六院快讯

      11月14日，是联合国糖尿病日，周口经济开发区太昊路社区卫生服务中心为了让糖尿病人更加了解如何更好的控制自己的血糖，由老年病科与全科医学科一同开展以“防控糖尿病 保护你的家庭”为主题的健康教育活动。活动设立有奖竞猜环节，在增加病人听课积极性的同时，还促进了医患之间的友好关系。

       在慢性病当中，糖尿病大概属于饮食上比较麻烦的一种了，因为它既需要控制餐后血糖和空腹血糖，还需要控制血液中的甘油三酯和胆固醇，同时要控制盐的摄入量和体脂肪。因为糖尿病患者一般同时伴有心血管并发症，所以，控制血脂、血压和血糖一样重要。

周琳主任就“糖友如何安然度过秋冬季”为我们讲述了如下内容。

1. 血糖波动要重视

       每到了换季的时候，很多糖友的血糖就会出现波动，加上秋季昼夜温差比较大，血糖也就忽高忽低不好控制。因此我们可适当增加测血糖的频率，若某次血糖偏高也不必太紧张，可通过测全天7个点的血糖（空腹、餐前、餐后两个小时、睡前）来衡量血糖的情况，不能单凭次测量结果便擅自调药。

2. 秋季饮食指导

       “ 三能和三不能” 能吃杂粮、豆制品、降血糖蔬菜，米饭不能吃太饱，水果也不能吃多，甜品不能吃，而且禁太油，太甜，太咸。

现在就来说说“三能”，糖尿病患者可以用五谷杂粮作为主食代替对米饭的依赖。如：荞麦，燕麦，玉米面等。辅食就吃点豆制品，含蛋白质、无机盐和维生素。蔬菜可以吃苦瓜、桑叶、洋葱、香菇、南瓜等降低血糖的食物。

“三不能”最好吃干的不要稀的，面汤这些就不要吃了，吃硬不吃软，少吃盐，不光是食用盐，还有那些富含盐的东西，例如鸡精、味精、酱油、泡菜等东西，还有不吸烟、不喝酒、定时检查、经常锻炼身体，这样才会保证身体的健康。

3. 如何运动

      糖尿病人患者进行运动可以加强体内葡萄糖的消耗，达到降糖目的，很多老年人喜欢早上起来空腹去锻炼，这样很危险，容易出现低血糖的现象。最佳的锻炼时间是在餐后，这样可以最大限度的降低血糖。

最后我们建议40岁以上的人群,每年健康体检一次，如果发现血糖升高，应及时到医院检查就诊。